4個減肥基礎小知識,在減肥路上不走彎路,很有效果的方法

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相信很多豬豬女在減肥途中都會走很多的彎路,減肥藥應該也不少吃了,減肥藥也喝了不少吧。我也不例外,現在手機上經常有那些誘人的減肥廣告,就會忍不住買下來試一下,就算聽了別人的勸阻,還是會相信自己一定會瘦下來。

但是,試了之后還時沒有效,現在已經感覺很絕望了。最近發現有幾個說的特別好的,感覺還挺有道理的幾個減肥知識,想跟大家聊聊。

首先我們來說一下什么是肥胖。在醫學的概念里,它屬于一種疾病,叫做脂代謝疾病。就是說,人體的脂肪代謝出現了問題,比如:你每天需要消耗三千卡的熱量,但是你只消耗了一千卡,而你每天有攝入了1500大卡,那就會導致脂肪的堆積在了體內出不來,時間久了就會慢慢變得胖了。

所以想要達到瘦身的目的,就必須先要提高身體的基礎代謝率,才能讓你減肥成功之后,比容易反彈,就是那種你們夢寐以求的易瘦體質。

一、想要健康又美麗的身材,最好不要急于求成,少走捷徑。

1.不要總是看到什么可以減肥的東西就去買來吃買來用。這些東西大部分都是不靠譜的東西。不要再電視上的減肥藥了,就算你能在短時間里瘦了下來,它照樣也能在很短的時間里反彈回去。我一直相信付出多少代價就會得到多少的收獲。

2.節食減肥,不吃東西。這是一個錯誤的減肥做法。節食其實對減少脂肪沒有太大的作用,以為減掉的是你身體里的水分,而且長時間的不吃東西會紊亂身體的機能,消化系統還會受到影響。

3.管住自己的舌頭和你的嘴巴,這樣說并不是讓你不吃東西,而是有節制地吃,有規律地吃,有營養地吃。可能這對小吃貨們說挺困難的,但是減肥長征尚還未種植,同志還需要奮斗呀。我一直堅持的一個原則是,看到自己喜歡的零食我立馬就扭頭,不要多想,更不要猶豫吃還是不吃,只要你看不到,你就沒有了想吃的欲望。這只是我的一個方法哈。有時候就得逼自己,吃的苦中苦,才能瘦成精啊。

4.運動后就開始吃東西。很多人覺得自己運動之后消耗了很多熱量覺得補充一塊餅干,一瓶可樂沒什么大礙,這就完全想錯了。你可知道一個餅干的熱量都可以趕上你一次運動所消耗的熱量了,那你的運動不就白費功夫了嗎。所以,我們要想好好的減肥就要嚴格要求自己,不給自己任何放縱的機會。

說了這么多,就是希望大家都能嚴格要求自己,畢竟減肥使我們一生奮斗的目標。收下這些小建議會讓你變得越來瘦哦。

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