現在是養肝的最佳時機!堅持6件事,事半功倍,肝臟“笑了”

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俗話說:養肝就是養命!肝臟是人體的重要器官,也是較為脆弱、容易患病的一個器官。肝臟是沒有痛感神經的,它不會像胃一樣告訴你:它病了,所以,經常看到我們周邊一些得了肝病的人,一發現就是肝病較為嚴重的階段!

其實,日常生活中你是可以通過一些現象來判斷肝臟是否健康,如果出現了失眠、多夢、經常在凌晨1到3點醒來、容易疲勞乏力、胃口不好、臉色發黃等病癥,就代表肝臟在“呼救”:它病了!

肝臟,就如同一個中央銀行,負責管理身體三大貨幣(氣、血、水)的流通,顧名思義,氣、血、水任何一個不流通就會導致“國庫虧空”。尤其是現在人們生活中形成的抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等不良生活習慣,都會給脆弱的肝臟造成損傷。

中醫理論認為:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,因此,正值春季,是養肝護肝的黃金時節,怎么做才能養肝護肝?做到以下6件事,事半功倍。

現在是養肝的最佳時機!堅持6件事,事半功倍,肝臟“笑了”

忌“累”

中醫說:臥則血歸于肝,什么意思呢?就是當我們躺著的時候,肝臟能夠得到血液的滋養,這是養肝血的重要方法。尤其是凌晨1:00-3:00,正是肝經運行之時,這個時候如果您處于深睡眠的狀態,那么對肝血是最好的補充,并能充分進行解毒排毒,所以養肝護肝要把握住“吉時”,不能熬夜。

忌“酒”

都知道:喝酒傷肝。酒精在進入人體之后,90%的酒精都需要通過肝臟代謝出體外的,可見負擔之重。而且酒精中的乙醇會直接刺激損傷肝細胞,所以,很多酗酒的人,肝臟或多或少都會存在問題。

建議:不喝酒。不管是什么品種的酒,只要含有酒精都會對肝臟造成不同程度的損傷。

忌“生氣”

中醫五行講:怒傷肝。如果你心里有不痛快、發怒就會引起肝氣橫逆、肝火旺盛。這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體的陰陽平衡。

建議:要想養肝護肝就不能生氣。

忌“傷目”

肝開竅于目,傷目即傷肝!現在晚上刷手機,直到眼睛疲倦犯困了才睡覺的大有人在,其實這種行為對眼睛的傷害很大。久而久之就會讓眼睛長期疲勞,得不到緩解。眼睛的過度疲勞會導致肝臟的損傷。

建議:不要過度用眼。刷手機的瞬間不要超過半個小時,日常用電腦辦公的時候,一小時之后站立起身望望遠處,讓眼睛得到充分的放松。

午睡養肝

我們都有一個感覺:吃飽之后會略顯疲憊,這是因為吃飽之后身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

一般情況下,飯后的15分鐘之內最好保持靜坐或躺臥,午睡或小憩一會兒,讓肝血充分得到休息,才能很好地養肝護肝,避免肝病惡化。15分鐘后再進行其他的活動。

食療降肝火

春天肝火旺盛,每天一杯護肝水,幫助加快體內代謝物的排出,減少代謝物和毒素對肝臟的損害。喝水的時候加蒲公英一起泡水是不錯的辦法,因為蒲公英歸肝、胃經,有利于排肝毒,幫助修復損傷的肝細胞,并可降肝火,對肝臟功能受損的人有較好的食療調理效果。

綠茶,也是清肝毒、降肝火的飲品。綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能,有達到養護肝臟的作用。不少保健品中就加入了這種活性成分。

決明子被稱為“還瞳子”,可見其可明目,枸杞歷來被認為滋肝益腎,養肝明目,菊花和金銀花更是具有降低肝火的功效,所以這些食材搭配起來,對養肝護肝、使得肝氣順暢,有百益而無害!

趁著春天這個大好時光,抓住“養肝護肝”的最佳時機,堅持以上6件事,讓肝臟一展笑顏吧,保準讓你事半功倍。

春天養肝正當時,您還有哪些養肝的小妙招嗎?歡迎在評論區里來評論,和大家一起分享哦!

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