俗語“人睡三覺,命比紙薄”,啥意思?古人的忠告?

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????? 早在中學時代,體育老師和生物老師就不止一次告訴學生:健康的作息,是建立在勞逸結合的基礎上。所謂勞逸結合,也可以引申為有合理的作息——過度操勞對身體不好,但是,休息方式不科學同樣危害健康,于是,古人有了“人睡三覺,命比紙薄”的說法。

?????? 隨著四千多年前,中國進入階級社會,統治階級在占有當時社會絕大部分資源以后,開始對壽命有了期盼,由此,促進了養生學問的發展。成書于周朝的醫學書籍就有過營養和休息決定壽命的闡述。上文的俗語,就是古人對睡眠方面學問的一種總結。

????? 所謂“人睡三覺”,指的是三種不良的睡眠方式。第一種是懶覺。這種懶覺的典型情況是日上三竿以后還不起床,更有甚者是從一早昏昏沉沉睡到下午。在中國歷史上,遼代皇帝耶律璟,被叫做“睡王”,這位皇帝的生活特點就是吃完就睡,睡完就吃,后來耶律璟死于叛亂。不過,按照耶律璟的作息規律來看,即便沒人對耶律璟發動叛亂,耶律璟也必然壽命不長。第二種則是“悶頭覺”,即用被子蒙著頭,渾身縮成一團睡覺。不可否認這種睡眠方式確實讓人感到很舒服,并且很多人都喜歡這種睡眠模式,但是這種睡眠模式其實是古人不提倡的。最后一種則是晨昏顛倒的睡眠——比如白天在家睡覺,等到晚上,出來活動。在當下,很多年輕人都有這種生活習慣——比如去迪廳蹦迪到后半夜,然后到第二天下午才蘇醒。

????? 再說“命比紙薄”,指的是上文提到的三種不良睡眠方式的具體危害:那就是危害生命健康。如果時常睡懶覺,會帶來很多健康方面的隱患。比如生物講究用進廢退,常年不運動,會導致相關的運動臟器出現退化,并且,由于睡懶覺久了,必然會占據到運動的時間,而身體常年疏于運動,必然會導致免疫力下降,從而對疾病失去預防能力,最終常年臥病,這樣會形成一種惡性循環。

?????? 而悶頭覺,意味著自己只能呼吸被子里的空氣,如果長期睡悶頭覺,必然會導致呼吸系統因為長期呼吸不新鮮的空氣,而逐漸產生病變——短期來看,悶頭覺會讓人大量吸入二氧化碳,對心腦功能產生傷害,而長期來看,還會導致呼吸系統出現病變,這種疾病輕易不會爆發,但是一旦爆發,可能就需要花費很大成本去醫治。而晨昏顛倒的模式,會導致臟器在該工作的時候處于休眠狀態,在該休眠的時候卻被迫處于工作狀態,這就會導致生理功能甚至內分泌等方面出現混亂,對健康產生危害——這也是所謂“熬夜老得快”的原因之一。

?????? 年輕人在年輕的時候,不注意身體保養,等到身體健康出現問題以后,再想著補救,只怕已經遲了。因此,年輕人應該從當下做起,養成“不睡三覺”的好習慣。


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