瑜伽教會我們處世哲學,波瀾不驚,泰然處之,保持內心的祥和寧靜

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  • 蓮花瑜伽

【瑜伽心得】運動鍛煉不僅是為了強壯我們的身體,更是為了堅韌我們的精神,讓我們的內心變得強大起來,面對生活與工作中的挑戰!

【文章導讀】瑜伽教會我們處世哲學,波瀾不驚,泰然處之,保持內心的祥和寧靜!

?我們對于瑜伽的認識不要僅僅局限于動作體式上,而是要深入了解瑜伽產生的文化,要知道瑜伽的文化源遠流長,最早的瑜伽其實是起源于古印度的祭祀舞蹈,原本是古代人溝通大自然的傳統活動,后面逐步通過演化變成了一項健身運動,但是與其他運動不同的是,瑜伽不僅強調對于身體的鍛煉,更加重視對于個人內心的熏陶,講究天人合一、天人感應!同時瑜伽中的許多經典哲學思想也非常經典,例如:愿世人幸福快樂 Lokah Samastah Sukhino Bhavantu,這種思想就是瑜伽中的博愛,還有堅持練習一切就來了— Pattabhi Jois,這在為我們強調堅持的重要性,通過鼓勵和憧憬的方式指引更多的練習者走向成功。

瑜伽中的哲學思想還有很多,有些適用于各個時代的主流,但是有些就顯得格格不入,我們在學習瑜伽中的思想時也要取其精華、棄之糟粕,對于不符合時代主流的落后哲學我們要堅決抵制,但是如果對于我們的生活工作大有裨益的處世哲學,我么也要充分吸收,時常練習幾式瑜伽動作,讓身體和心靈同時得到熏陶。

仰臥卷腹是瑜伽中非常經典的動作,塑形美體的同時可以充分思考,練習時仰臥在瑜伽墊上,雙腿抬高進行卷腹,每一次呼氣時用嘴巴呼出氣體,同時盡可能的勻速進行呼出,在呼吸的過程中腹部也逐漸的向下沉送,再緩慢的吸氣,仰臥在墊子上,你可以像這樣吸氣仰臥,呼氣盡量吐出氣體,像這樣短時間有針對性的腹部區塊針對練習,可以更好的塑造馬甲線線條,如果在練習過程中下腰背部與地面縫隙過大,可以在下方墊一塊毛毯,保持你的臀部及下背部始終沉向地面,在練習的過程中避免憋氣,一定要保持嘴巴呼氣,鼻腔吸氣這樣的節奏來進行,將我們的注意力始終集中在腹部上,感受每一次呼氣時腹部完全的收縮,每一次吸氣時,腹部有控制的讓腹部還原,避免慣性的練習,在完成練習后解開雙手、雙腿,慢慢的伸直雙腿,放松手臂,在這里調整幾組呼吸,深長的吸氣,緩慢的呼氣,準備下一個動作。

瑜伽大拜式是很好的舒展體式,練習時雙手來到胸部兩側,推地起身讓臀部向后坐在腳跟上,來到大拜式充分放松,讓額頭點地、閉上眼睛,有力的伸展手臂,充分讓腋窩區域得到伸展,如果臀部無法坐到腳跟上,可以讓雙膝分開,給腹部前側留出更多的空間,得到充分的放松與休息,在5個呼吸結束后緩慢的推地,起身坐立,準備下一個動作。

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