神奇的百分之一:我找到了我難以養成一些習慣的原因

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  • 兮小豬情感語錄


001 一開始設立的目標太高

曾經我想養成運動的習慣,就定下“每天15分鐘”的運動,結果15分鐘做下來累得不行,想著明天還得堅持就有些頭疼和抗拒。第二天硬著頭皮堅持了一次,還是很痛苦。然后第三天由于一些事情忘記了,等想起來的時候就覺得太辛苦不想做。或許每天跳舞3分鐘,減少時間,或者一周一次至兩次,降低頻率,這件事會更好做。

002 只知道目標,不懂得建立體系

我經常遲到,曾經痛苦不已卻也不知道從何下手解決。原來我問題的關鍵在于遲到之前的一系列動作!或許我可以提前一天準備好衣服和物品,醒來馬上洗臉刷牙而不是看手機……我們也需要將精力集中到體系建設上,替代死盯結果。育兒也是如此,假如你只看到你的孩子的行為,而看不見自己教育孩子的方式,那只會是悲劇。

003 一次沒做到就放棄

以往定下目標后,一旦有一次無意間忘記了,自己就會認為“我不行”,然后放棄。而原來最后一步除了放棄,還可以選擇重新啟動!

每個微小的行動都會影響我們接下來一個小時甚是幾個小時的行為。因此,我決定從小事做起,給自己時間和空間,并且相信自己能做到!

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